股関節ストレッチ

 

トレーナーさんに、股関節を柔らかくしていく、張ったももをフォームローラーでとにかくほぐしていくことをアドバイスされました。股関節を使って階段を上り下りすることで、膝への負担を減らしていく。股関節のストレッチは地味ですが、結構筋肉痛になります。教えられた通り、腰を落として重心を前よりではなく後ろになるよう動かしています。とてもぎこちないですが、本当にひざへの負担が少ないようです。はたからみたら、腰を後ろに突き出してかっこ悪いですが、股関節を使って歩くって難しいんです（笑）。

ですが、腰を落として足を動かすと、確かに膝への負担が少ないのです。少しずつですが、身体で理解しているところです。重心をさげることは、ボディメカニクスでも言われていることのようですので、きちんと理解したい動作ですね。

そしてトレーニング中に指摘されるのは、骨盤をしっかり立てる、寝かせるの動作です。骨盤を立てる寝かせるを繰り返しているだけでも、じんわり汗がでてきますよ。今まで自分は出来ていると思っていましたが、甘かったようです。すみませんでしたぁぁ。<(_ _)>

 

続く