ダイエット

ダイエットといっても、今まで一度も実践したことはないので、カロリーをおおよそ把握しながら、食べすぎないように調整するという感じでやっています。

まず、スマホに「あすけん」というアプリをいれました。興味のある方はリンク貼りましたのでどうぞ。あすけんは、毎日３食の記録をつけるアプリなのですが、何かを食べる前には、必ずカロリーがいくつなのか、表示を確認するクセがつきました。アプリではありますが、レコーディングダイエットも兼ねているかもしれません。

私は子供のころから、朝食抜きをしてきたので、なかなか朝たべられません。ですが、今は朝少しでも食べるようにしています。いくらかの熱量がないと身体が動かないのと、太る原因になるということですので。だいぶ食べられるようになってきました。朝はトーストが多いですが、昼はなるべくしっかり食べるようにしています。ご飯（炭水化物）は、朝かお昼のみにして、夜は炭水化物を抜いています。夜のメニューはダイエット丼というメニューです。

材料は、野菜サラダ、鶏肉（むね肉かささみを茹でたもの）、納豆、木綿豆腐、ブロッコリー、生卵（黄身だけ）をどんぶりに入れて混ぜて食べるだけ（笑）。おくらやアボガドをいれてもよし。これを３週間ほど食べています。夕食に、ご飯をおかわりして３膳も食べたらそりゃ太りますよね（笑）。夜の炭水化物抜きはかなり効果があります。ひもじさを感じないよう、野菜はかなり多めにいれてるので、満腹感があります。今、ブロッコリーの値段が高いのが困りものですね。このメニューは、ユーチューバーのタケワキマリナさんのを参考にしています。最近はTVにも出るようになった方です。

娘が同じメニューを食べていますが、最初はひもじい感があったようです。(-_-)ｿﾝﾅﾊﾞｶﾅ

あと、やたらお菓子、お菓子というようになってきたので、お菓子もダイエットを意識したものを用意。コンビニでも売っています。

一本満足、これおいしいです。森永のウエハースもおいしいですが、少しのどに詰まる感じが・・・。ソイジョイは硬すぎるのが残念。たんぱく質をとりながら食べるなら、スルメだそうです。あとは食べ過ぎなければナッツ類もいいとのこと。

プロテインも用意してあるのですが、なかなか毎日は飲めないです。

 

あえて、牛乳をやめて、アーモンド効果を代用。まだ飲んでない・・・。トレーナーさんに、おやつは食べますかと聞いてみたのですが、「おやつはプロテインです」という衝撃の返事が。今でも、私の頭の中で、リフレインしています。(*_*)ﾏｼﾞﾃﾞｽｶｧ?

こんな感じで、無理のないダイエット実施中です。

 

続く